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要解绑抖音上的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心界面，点击右上角的菜单列表。
3、在菜单列表中选择并点击“设置”。
4、进入设置后，选择并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全界面，找到并点击“手机绑定”。
6、在弹出的提示框中，选择“更换手机号”，然后输入新的手机号进行验证，验证通过后，原手机号就会被解绑。
在进行解绑操作之前，确保已经绑定了其他登录方式（如微信或QQ），以防解绑后无法登录账号，如果仍然无法解绑，建议联系抖音客服获取更多帮助。